Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup sayuran dalam diet Anda. Hindari berkonsentrasi hanya pada karbohidrat dan protein; jangan lupa sayuran Anda. Tapi, sayuran menawarkan nutrisi penting yang sering tidak ditemukan pada makanan lain. Sayuran juga merupakan sumber serat yang baik. Serat memungkinkan tubuh Anda untuk menggunakan protein lebih efektif.
bacajuga: Cara Membersihkan Rahim
Teliti rutin Anda untuk memastikan latihan Anda optimal untuk membangun massa otot. Latihan yang berbeda menargetkan hal yang berbeda; beberapa mungkin bekerja pada pembentukan otot atau toning. Gunakan berbagai latihan dan teknik untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan untuk masing-masing kelompok otot Anda.
Daging adalah makanan kaya protein yang akan membantu pertumbuhan otot. Buatlah tujuan untuk mengkonsumsi 1 gram daging tanpa lemak untuk setiap pon berat badan yang Anda bawa. Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk menyimpan beberapa protein itu, dan protein yang disimpan dapat menghasilkan peningkatan massa otot.
Pastikan Anda mengonsumsi cukup karbohidrat untuk mendukung program pembangun otot Anda. Karbohidrat menyediakan bahan bakar yang akan digunakan tubuh Anda selama latihan pembentukan otot. Jika Anda kekurangan mereka, tubuh Anda akan memperoleh energi dari protein dalam diet Anda daripada menggunakannya untuk menumbuhkan jaringan otot. Konsumsi cukup karbohidrat sehingga tubuh Anda bisa berfungsi dengan baik, dan Anda dapat bertahan melalui latihan Anda.
Protein adalah salah satu blok bangunan pertumbuhan otot. Protein shake dan suplemen bubuk adalah beberapa cara paling populer untuk meningkatkan asupan protein Anda. Produk kaya protein ini paling baik dikonsumsi setelah berolahraga atau sebelum tidur. Untuk mengganti lemak dengan otot lebih cepat, konsumsi setidaknya satu protein shake sehari. Sebaliknya, jika massa dan otot adalah tujuan Anda, Anda dapat minum hingga tiga dari ini per hari.
bacajuga: Cara Membersihkan Rahim
Artikel ini berfokus pada dasar-dasar pengangkatan beban dan strategi membangun otot lainnya. Pikirkan tentang saran bermanfaat ini setiap hari, dan gabungkan ke dalam hidup Anda.